Продукты для здоровья зубов

Всеми известный факт, что правильное питание является важной составляющей не только для полноценного функционирования всего организма, но и отдельных его систем и органов. Ежедневно организм должен получать достаточное количество питательных веществ, витаминов и аминокислот. Наши зубы – не исключение. Чтобы они всегда были здоровыми и красивыми, необходимо запомнить ТОП список продуктов, которые станут для них основными источниками питательных веществ.

Что окажет пользу зубам?

Лучшими помощниками зубов выступают кальций и фтор. 

Кальций содержат такие продукты как: орехи, рыба, сухофрукты, бобовые, все зеленые овощи. Укроп имеет антибактериальные свойства: он обладает способностью к дезинфекации полости рта и освежению дыхания. Обязательными продуктами в вашей корзине должны стать все виды молочных, кроме сладких коктейлей из молока и мороженого, поскольку сахар – главный враг зубов. Он так же, как и соль мешает усваиваться кальцию. Самый полезный молочный продукт – это твердые сорта сыра, поскольку богаты фосфатами, обладающими способностью восстанавливать зубную эмаль от ее повреждений. Жевание сыра не приводит к образованию кислоты, поэтому сыр действует как хороший препарат против кариеса.

Только правильные продукты!

Источниками фтора выступают отварной картофель, гречневая крупа, морская рыба, салат из зелени, хлеб из муки высшего сорта, свежий заваренный чай. Важно для зубов также и наличие железа в рационе, витамина B12, недостаток которого может привести к утончению слоя слизистой, что в дальнейшем может повлечь появление язв, воспаление языка. 

Источник железа, витамина B12 выступает мясо. Витамин С, содержащийся в цитрусовых и яблоках, способен к стимуляции обмена веществ. Недостаток витамина С приводит к кровоточивости десен и выпадению в дальнейшем зубов. Чтобы поддерживать зубы всегда в хорошем состоянии, необходимо следить за достаточным количеством витаминов групп А и Е.

Интересный факт

Именно для того, чтобы зубы оставались здоровыми, они всегда должны работать. Это касается пережевывания пищи. Особенно полезным окажется жевательный эффект от употребления хрустящих овощей и твердой пищи. Продукты, обладающие грубыми волокнами в составе, поддерживают не только здоровье десен, связок, которые закрепляют в них зубы, но также стимулирует кровообращение. Мясо с жилами поможет создать хорошую нагрузку на жевательные зубы, однако намного полезнее будут именно овощи и фрукты, в особенности, редис или морковь. Твердые волокна этих овощей чистят зубы, массируют десны получше зубной щетки.

Вредители зубов

Самыми вредными продуктами для зубов являются быстроусваиваемые углеводы, мягкая пища, которая остается дольше на зубах и приводит к размножению бактерий, вызывающих кариес и другие заболевания зубов.

Сахар, а также продукты, которые его содержат необходимо свести к минимуму или исключить из рациона полностью. Это позволит сохранить зубы целыми и красивыми.

Ну и конечно же, понятие здоровых зубов несовместимо с употреблением алкоголя и курением. Курение создает препятствия к отделению слюны, при всем этом невозможно поддерживать ротовую полость в чистоте. Со временем, от курения образуются пятна темно-коричневого цвета, которые достаточно сложно вывести с зубов самостоятельно, без помощи профессионального стоматолога и новейших технологий. Курение ускоряет процесс развития зубного камня, заболеваний ротовой полости. Именно поэтому при первых недомоганиях необходимо прекратить курить и пройти осмотр у стоматолога, чтобы предостеречь развитие серьезных заболеваний или же своевременно их вылечить.